(轉載) 生理時鐘

雖然很多人可能看過了 不過 我想跟大家分享這篇文章
這些資料不知道這是不是有根據的 但是
不管怎麼樣 能不熬夜就不熬夜是忙碌的我們千萬要記得的
講是講 我還是常常犧牲睡眠去做其他的事 因為老是秉持著"死後可以睡很久 活著少睡點"的理念 不過 現在真的發現 慢慢沒有以前的體力了 他們建議的"精華期" "高峰期" 我上課還是有時會睡著裡可以看出...
唉 還是多睡一點好了 不然可能只會離"可以睡很久"更迅速向前很多步...
還有呀 我發現 一天一顆綜合維他命 尤其對我們自己料理三餐的在外學生來說 真的有點幫助
但願大家都健康囉

生理時鐘 說明
24:00 ~ 1:00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
1:00 ~ 2:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態， 讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
3:00 ~ 4:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
9:00 ~ 11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習 的最佳時段。
12:00 ~ 13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐 ，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
14:00 ~ 15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16:00 ~ 17:00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果 來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
17:00 ~ 18:00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。
19:00 ~ 20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴 ，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
20:00 ~ 22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段 ，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
23:00 ~ 24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉， 千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！