兩個半小時的午覺--- 100年沒這機會了.....

今天因為提早下課 我就回家睡覺去 原本想說睡個40分鐘左右的 mini nap 結果 end up with 2.5 hours' extended nap.. :-P 雖然我一直堅信著 "死後可以睡很久 現在時間先留著" 的理念 不過偶而睡飽飽的感覺還真不錯 雖然 我是懷疑我可能感冒了 不然哪有一路睡不醒的...

說到睡眠 昨天我們上神經學時講到睡眠 cycle... 覺得還挺有趣的
我們平時睡覺時分成兩種睡眠: 淺睡(slow wave sleep)和深睡(rapid eye movement sleep) 兩個成一循環 大概90-120分鐘 一個晚上大概有3-5此循環 當睡眠時間增加時 增加的是深睡的接段 並非增加循環數 淺睡的時候 即使比較容易被叫醒 心臟 呼吸卻會變慢 肌肉也比較放鬆 奇特的是當深睡時反而是心臟 呼吸加快的時候 腦的波動也比較大 因此 深睡又稱為 dream sleep (大部分做夢的時候 ) 深睡接段也常會有 muscle twitches and jerks 的情況發生

新生兒 一天需要的睡眠大概16小時 50%是深睡階段 有研究說深睡有助腦的形成 兒童需要12小時左右 到成年人時所需的睡眠和其深睡的程度會因為年紀增加而減少 老年人 (59-90) 平均只需要6小時睡眠 其中只有20%是深睡的.

結論是 : 想不到我已經邁入銀髮族階段了.... >_< 明明覺得我的腦還需要繼續成長的......