新運動--> 跳繩

最近在阿正的引進下 發現了跳繩的好處 於是每日運動計劃 從跑步轉移到跳繩身上
到底有沒有特別的幫助 短時間內我也不知道 只有偷偷的發現 通常一樣的時間在公園跑步
要等到跑了大約三分之一時 才會有心跳加速 開始流汗的感覺 當然 我想可能是因為我的速度太慢了 以至於效率降低 不過 這也就是跳繩的好處了 因為不管再多慢
當繩子一觸地 腳就是要離地的 所以一下接著一下 很快就會有節奏感 速度也就變的比較好控制一點 然後咧 真的很快 大概跳個50下左右 就全身大汗了
效果咧? 第一天跳完以後 隔天早上起床 小腿有一點痠 手臂倒是還好 但是咧
我偷偷發現了 腹部是最痠痛的 也就是說 其實跳繩雖然看起來是四肢運動
全身其實都會用到的 小腹咧 因為一直得直直的挺著 所以也偷偷一起動到了
再配合著仰臥起坐等地板運動 我想 要瘦肚肚 這條路應該行的通吧
不過咧 以上只是"理想中"......

聽說要連續劇烈運動 ( 心跳達到130)半小時 才會對消耗脂肪有幫助
這目前對我來說 還是一個"目標" 要真的做到 好難唷 那要連續跳個好幾千下ㄟ
所以我的短期目標是每天有運動到 那是只流汗心跳加速 可以進行多久因當天情況而定
到底對消耗熱量有沒有幫助呢 其實好像也沒那麼重要了 重要的是 給我一個"紅潤好臉色"
不要看起來像乾掉的黃臉婆臉 那就好了~ 哈哈哈